[...] roku łącze to z crossfitem, podnoszeniem ciężarów. Na rzecz rozwoju fizycznego zaprzestałem myśleć o piłce profesjonalnie, ale nadal grywam hobbistycznie. Do czego dążę, jakieś 2,5 roku temu miałem poważną wadę, kontuzję kręgosłupa. Dyskopatia w odcinku lędźwiowym. Po konsultacji z ortopedą dowiedziałem się, że mam przestać grać bo mogę [...]
[...] 11 miesięcy: Belka: 145kg, Walizki: 145kg x40m w 23,70 sek, Opona: 300kg x8 ruchów 25,5 sek., YOK: 407kg x14m, Otóż zamierzam relacjonować postępy związane z suplementacją jak dotąd pod okiem Bula, występy z zawodów, oraz treningi. Miałem szczęście znaleźć się na forum SFD dzięki któremu z dnia na dzień mogłem powiększać swoją wiedzę która [...]
Witajcie mam na imię Maciek i jestem nowy na forum ale nie nowy w temacie, mam problem z którym nie daje sobie rady od jakiegoś czasu i może zgłoszenie się tu na forum mi pomoże. Prosto i konkretnie : NIE ROSNĘ! Jestem w 100% Endomorfikiem i poniżej przedstawiam jak wygląda mój plan na budowę kultury fizycznej, pomóżcie - co robię źle?? Dieta [...]
Witam mam 26 lat wzrost 175cm waha 87kg cwicze od ponad roku diete trzymam jak tylko moge cwicze regularnie na kazdym treningu daje z siebie wszystko ale masa miesniowa nie rosnie a mam duza tendencje do tycia.Ostatnio kupilem sobie kreatyne hi-tec i bialko tej firmy w lapie np przybylo 1cm po cyklu ale zaraz po tygodniu przestania spadlo w lapie [...]
[...] z początkiem Maja bodajże. Następny planuję zacząć we Wrześniu. 11. POZIOM BF%: 11 +/- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, prawie w ogóle mnie nie zalewa jak już to troszkę na brzuchu ale potem wszystko wraca do normy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry (popękane naczynka krwionośne w nosie w młodości i czasem krwotoki, ale teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam kilka pytań jeśli chodzi o zrobienie mojego wymarzonego ciała! Coś o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 178 CM Biceps: 30 CM Brzuch: posiadam jakiś zarys Waga: 57,5 - 60 KG różnica wiążę się z tym czy jestem najedzony czy nie. Jeśli chodzi o staż to jakieś 2 lata macham sobie hantlami, pompki i czasami robię sobie brzuch tym ćwiczeniem : [...]
Witam,udalo mi sie odlozyc troche kasy bedzie jakies 2 tysie.Chcialem za to kupic wiecej bialka gainerow troche gluty itp.Przy zakupie za ta kwote moznaliczyc na ceny hurtowe ale zaproponowano mi taki zestawik ktory powinien pokryc cykl na mase i redukcje tkanki tluszczowej.Dylemat taki czy przeznaczyc kase na bialko i gainery + pare supli i [...]
moj pierwszy cykl z meta 100 tabli na cykl czy potrzebuje odblokowanie ? jak tak jakie na 100 tabli ? biorac 15 mg na dzien oczyiscie .. do tego suple jak Mass XXL Creatyna micronezied.. dieta ułozona... chodzi mi tylko czy bede potrzebował cos na odblokowanie po 100 tablach .. jak mozna prosze o konkretne wypowiedzi a nie wypowiedzi (lepiej same [...]
Witam Mam na imię Dawid 181cm wzrostu/ 85kg wagi/ jak widać waga nie jest satysfakcjonująca moim celem jest zjazd z wagi, a tym samym wyrzeźbienie troszkę ciała staż pół roku, teraz miesiąc przerwy, chciałbym wrócic do treningów póki co Dieta utrzymana od dwóch tygodni, rozlożyłem sobie ćwiczenia, ale obawiam się że może to doprowadzić do [...]
[...] nad dodatkowa kreta, nie wiem czy bd potrzebna , bo nie wiem czy w shocie i cyto jest wystraczająco dużo co myslicie o dolozeniu krety ? bo robie sucha mase i narazie idzie jak zloto , po 6 dniach na tym cyklu bicek 1,5 cm do góry poszed i ladnie sie uksztaltowal.. tzn co trening widze lepsze wizualne efekty , ale dzis sie zmierzylem. waze 92 [...]
[...] wagą 99,9 kg i 95,5 cm w pasie. W dniu dzisiejszym moje wymiary na czczo wyglądały następująco: - wzrost - 186 cm - waga - 93,9 kg - pas (2 cm pod pępkiem) - 92 cm Tak więc jak widać moja waga schodzi wolno, ale stabilnie i mam nadzieję, że do 14 grudnia uda mi się jeszcze coś zrzucić /-) Moja dieta to IIFYM i opiera się o liczenie kalorii, [...]
Witam, mam 20 lat. Jestem ulańcem, kupiłem karnet na siłownię i coś tam ćwiczę, ale zupełnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Mam 188cm wzrostu, ważę 102kg, ale to nic najgorsze jest, to że mam "cyce" jak baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię [...]
[...] 183 cm wzrostu a teraz jest masakra znaczy sie denerwuje mnie ten tluszczyk bo moze sie wydac to dziwne ale przez te 4 miechy przytylem i waze 102 kg.Co jest o wiele za duzo jak dla mnie. Wymiary jeszcze raz: 18 lat pas-93cm biceps-40cm wzrost-183 waga-102kg... Jakies wskazowki co dalej zaczalem od tygodnia jedzic rowerem po 20 km okolo dziennie [...]
[...] wziąć się za siebie, ale martwi mnie jedna sprawa masa. Ważę tylko 68 KG na 173 cm wzrostu (mam 19 lat) moja wymarzona to 75-78 KG. Na wakacje poszedłem do pracy jako pomocnik dekarza przed wakacjami ważyłem 71-72 KG, i nagle po ok 5 tygodniach pracy masa spadła mi aż o ok 4 KG to jest straszne i ciągle malała stopniowo prace [...]
Witam, akutalnie jestem na drugim cyklu, pierwszy był jak to u większości bywa bez głowy i wiedzy kiedy to waliłem suste z pmp 10ml. Akutalnie lece M-drol 1-4 i prop 1-9 e2d 100mg. Pierwszy cykl byłem suste igłą 0,7 w udko, nie ukrywam że ciężko miałem się przełamać ale e4d szło bić, teraz propa jade e2d i kilkakrotnie doznałem już dziwnych [...]
Witam serdecznie. Przymierzam sie do zakupu jakiegos dobrego spalacza. Zaczełam szukac po internecie i ogólnie zaciekawiło mnie pare produktów. Teraz mam problem z wyborem poniewaz za bardzo sie nie znam na tym. Wiec prosze was o pomoc moi drodzy. Zatem pierwszy z nich to Meta Burn EF, kolejny Thermo Speed, nastepny nowość Trecka "Clenbutrox 920 [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik w celu podzielenia się swoimi doświadczeniami treningu w domowych warunkach. Staż: Nazwać tego stażem nie mogę, od jakiegoś roku staram się ćwiczyć jakieś pompki, ćwiczenia na brzuch, przysiady itp. Taki trening domatora, ale nigdy się nie przykładem do tego, jem/jadłem zawsze z 10 wskazówkami [...]
Witam, w innym temacie poprosiłem o dietę na rozpoczęcie treningów. Póki co sprzęt mam tylko taki jak w tytule - jak zarobię to dorzucę do tego jakąś prostą ławkę, sztangi itp. Szukam planu treningowego tak, żebym mógł rozpocząć swoje treningi (myślałem o 4 dniach treningowych w tygodniu łączonych ćwiczeń aerobowych z siłowymi - drążek i pompki, [...]
[...] }:-( Więc tak, przymierzam się do cyklu po wypłacie, wcześniej brałem metkę solo 100tab 5mg i było ok, po pół roku enan cido stężenie 250mg, lecz miałem za mało shotów i jak enan się rozkręcił to ja skończyłem cykl. Myślałem własnie nad Enan'em + winko?, może ktoś ma inny pomysł i jak z tym lecieć?, myślałem nad czymś takim Iniekcja Enan pon [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Edson-Barboza-1-768x551.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Edson Barboza vs. Dan Hooker na UFC on FOX 31 Pojedynek czołowych lekkich w rozpisce grudniowej gali. Jak poinformował portal nzherald.co.nz i zostało to potwierdzone przez największą organizację MMA na świecie, podczas gali UFC on FOX 31 [...]
Witam
